Minggu, 19 Juli 2015

Review Film BorderLine (2008)

Tugas Kesehatan Mental
Borderline Movie Review

Nama Anggota Kelompok :
1.    Dyanti Umi K. (12513747)
2.    Gemi Arthati (13513674)
3.    Pradina Utami (16513879)
4.    Satia Raras (18513295)
5.    Yoana Indah Pratiwi (19513441)

Kelas                   : 2PA12


Universitas Gunadarma Kalimalang
Fakultas Psikologi 2015

Judul                          : Borderline
Tahun                         : 2008
Direksi                        : Lyne Charlebois
Produksi                     : Roger Frappier
                                      Luc Vandal
Penulis                        : Lyne Charlebois
                                      Marie-sissi Labreche
Pemain                       : Isabelle Blais
                                      Jean-Hugues Anglade
                                      Angele Coutu
                                      Sylvie Drapeau
                                      Laurence Carbonneau
                                      Pierre-Luc Brilliant
                                      Marie-Chantal Perron
                                      Antoine Bertrand
                                      Hubert Proulx
Production                 : Max Films Productions

BORDERLINE (2008)

Borderline (2008) film produksi Kanada tentang wanita bernama Kiki Labreche (Isabelle Blais) yang mengidap Borderline Personality Disorder.
Kiki Labreche 30 tahun seorang jurnalis dan mahasiswa literature di Universitas Monteral Kanada. Dia memiliki affair dengan dosen pembimbingnya Tcheky (Jean Hugues Anglade)  yang berusia 23 tahun lebih tua  dan sudah memiliki istri, hubungan diantara mereka hanya berdasarkan gairah akan seks. Kiki  merasa bahwa kehidupan yang dijalaninya adalah kehidupan  dipenuhi kegelisahan dan kekosongan., Komunikasi buruk dengan ibunya yang mengalami depsresi berat semakin membuat dia merasa ditolak. Kiky merasa dia dapat melihat bintang dalam hidupnya ketika dia melakukan hubungan seks. Seks adalah sarana untuk melupakan bahwa dia ditolak.  Hal itu menyebabkan dia Seks Addict dan tergabung dalam kelompok terapy yang membahas tentang seks addict.
Pertemuannya dengan Erick, pacar dimasa remajanya seakan membuka flashback dari kehidupannya.
Kiki dibesarkan oleh ibu (Sylvie Drapeau ) dan neneknya (Angèle Coutu) yang biasa dipanggil Meme tanpa kehadiran  ayah. Ibu yang diingat oleh Kiki kecil adalah wanita yang depresi, selalu menangis, keadaan emosi yang tidak stabil dan berubah dengan cepat. Meme yang selalu teringat akan kematian bayi-bayinya dan merasa dekat dengan kematian. Ketidakhadiran ayah dalam hidupnya membuat dia merindukan sosoknya.   Ketika guru seni disekolah meminta Kiki untuk menggambar, Kiki kecil menggambar wajah seorang wanita yang penuh dengan airmata, dan dia mengatakan itu adalah gambar ibunya.
Usia 20 tahun Kiky berpacaran dengan Antoine (Hubert Proulx) hubungan mereka dipenuhi dengan pertengkaran. Ketidakstabilan emosi dan ketakutan Kiki akan penolakan semakin memperburuk suasana, satu-satunya cara untuk menarik perhatian Antoine adalah melakukan seks dan meyakiti dirinya. Hubungannya dengan Eric (Antoine Bertand) tidaklah berjalan lancar, Eric merasa bahwa Kiki tidak pernah mencintainya, hubungan mereka lebih hanya pada seks semata. Untuk mengisi kekosongan dan kegelisahan dalam dirinya Kiki semakin menenggelamkan dirinya pada kecanduannya  seks dan bahkan melakukan seks dengan perempuan.
Penolakan Tchkey untuk meninggalkan istri dan keluarganya, kegagalan dan kemarahan yang dia rasakan setiap mencoba berkomunikasi dengan ibunya yang depresi berat semakin membuat Kiki merasakan kegelisahan, penolakan dan kekosongan diusianya yang ke 30 tahun
            Kehadiran Mikhael Robin yang menawarkan kenyamanan dan cinta membuat dia merasa tidak aman dan ketakutan.  Kiky takut untuk jatuh cinta karena ketika dia merasa dicintai dia akan pergi menjauh dan meyakiti dirinya. Menurutnya satu-satunya hubungan yang berhasil dia bina adalah hubungannya dengan anjing kesayangannya Claude Vior.
            Keputusan Kiky untuk kembali hidup bersama dengan Meme neneknya membawa dia pada fase  kehidupan yang lain. Selama ini neneknya adalah penghubung dia dengan dunia ibunya, kemarahan dan kebencian yang ia rasakan pada ibunya selalu diredam oleh Meme.
            Kematian Meme yang tiba-tiba menjadi jalan untuk kembali mengkaji semua alur cerita hidup dan hubungan dengan ibunya. Ketika Kiki memberitahukan ibunya bahwa Meme telah meninggal, Ibunya hanya bisa terisak sedih sambil memberikan kertas yang selama ini selalu digenggamnya erat-erat, Kiki membuka kertas itu dan ternyata itu adalah lukisannya pada waktu umur 10 tahun, Kiky tersenyum dan menangis. Menangis adalah hal yang tidak pernah dia bisa lakukan selama ini …ternyata  ibunya tidak pernah melupakannya, dia merasa bahagia.
            Kiki memutuskan  untuk meninggalkan Tcheky, pada pertemuan terakhir mereka, Kiki menanyakan pada Tcheky “Kenapa  kau tidak pernah menyatakan mencintaiku?”. Tcheky menjawab : “ Karena kau tidak pernah menanyakannya.” Sambil berurai air mata Kiki berkata bahwa selama ini Tcheky telah memperlakukan dia sebagai badut.




BORDERLINE PERSONALITY DISORDER
Borderline ( 2008) mengisahkan tentang seorang wanita Kiki Labreche yang mengalami gangguan kepribadian Borderline Personality Disorder (BDP).
Borderline Personality merupakan gangguan psikologis yang terjadi diakibatkan ketidaklabilan suasana hati si penderita diikuti dengan serangan  depresi, kecemasan, atau kemarahan yang sangat frekuen dan kadang-kadangtidak masuk akal. Lebih detailnya gangguan kepribadian borderline merupakan gangguan kepribadian dalam menjalin hubungan dengan orang lain, mengenal perasaan-perasan sendiri, dan kegagalan dalam mengontrol emosi dan perilaku yang disebabkannya.
Masalah yang paling menonjol pada penderita gangguan kepribadian ini adalah adanya dorongan impuls bunuh diri atau prilaku-prilaku untuk mencelakakan diri sendiri. Bentuk seperti ketidakstabilan mood, cara berpikir yang kurang jelas, ketidakstabilan dalam mempertahankan hubungan interpersonal, gambaran diri, emosi dan perilaku merupakan gangguan nyata pada gangguan keperibadian ini.
Akibat yang paling besar dari bentuk prilaku ini adalah dampaknya pada lingkungan sosial si penderita. Gangguan kepribadian ini disebut sebagai gangguan kepribadian ambang(Borederline) dikarenakan berada di antara perbatasan antara gangguan neourotik dan schizofrenia. Gangguan ini biasa terjadi pada masa dewasa awal atau remaja dan kebanyakan terjadi pada wanita (wanita mempunyai kecenderungan 3 kali lebih rentan diabanding pria).
A.   Teori-teori yang Mampu Menjelaskan Borderline Personality Disorder
1.      Teori Psikoanalisa
Menurut pandangan psikoanalisa penderita gangguan inidikarenakan kurangnya kondisi relasi yang tercipta di masa kecilnya dengan pengasuhnya. Tindakan pengasuh yang membuat penderita tergantung pada masa awal dan kemudian pada saat mulai lepas daripengasuh mengakibatkan si penderita kurang mampu mempelajari pandangannya terhadap pengasuh dan orang lain.
Akibatnya si penderita kurang berkembang dalam memahami dirinya dan orang lain. Proses perkembangan yang salah inilah yang menurut para psikoanalisis berpendapat bahwa gejala gangguan kepribadian borderlineini. Penderita yang terhambat perkembangan terhadap pandangannya terhadap dirinya dan orang lain ini menjadi tidak mampu dan ragu-ragu dalam mempersepsikan dirinya dan orang lain. Dia bisa berpendapa tsemua yang ada pada dirinya salah atau benar, dan bahkan ragu akan pandangannya tersebut.
2.      Behavioral 
Orang dengan gangguan borderline biasanya dibesarkan oleh pola asuh maladaptive, ditinggalkan pengasuh, dan memiliki trauma abuse saat kecil. Hal ini membuat mereka saat dewasa menjadi haus akan perhatian dan kasih sayang, sangat sensitive
3.      Cognitive
Pada beberapa kasus ditemukan pula cara berpikir orang paranoid
4.      Humanistic
Orang dengan gangguan borderline cenderung tidak yakin tentangidentitas pribadi mereka (nilai, tujuan, karir, dan bahkan orientasiseksual). Ketidakstebilan dalam self-image atau identitas pribadimembuat mereka dipenuhi perasaan kekosongan dan kebosanan yangterus-menerus.
5.      Interpersonal
Orang dengan tipe borderline ide ketakutan akan ditinggalkan menjadikan mereka pribadi yang melekat dan menuntut dalam hubungan sosial mereka, namun kelekatan mereka sering kali malah menjauhkan orang-orang di sekitarnya. Tanda-tanda penolakan membuat merekamenjadi sangat marah, yang membuat mereka menjadi lebih jauh lagi. Akibatnya, perasaan mereka terhadap lingkungan menjadi berubah-ubah. Mereka cendreung mamandang orang lain sebagai semua tentangnya baik dan semua tentangnya buruk, karena berubah-ubah dengan cepat dan ekstrem.
  
B.   Ciri-ciri yang menandai BPD
1.     Stabilitas emosi yang naik turun
Kadang penyandang BPD bersikap positf dan menganggap diri mereka baik. Namun, terkadang pula penyandag BPD menilai diri mereka sangat buruk. Suasana hati bisa berubah sewaktu-waktu. Terkadang cirinya juga bersamaan dengan gangguan bipolar. Bahkan emosi penyandang BPD cenderung meledak-ledak dan membenci orang-orang yang dianggap "normal". Emosi yang mereka tunjukkan sebenarnya tidak ditujukkan untuk menyakiti orang lain, tetapi lebih sebagai pelampiasan kondisi depresi. Secara tidak langsung perilaku buruk berupa emosi yang meledak-ledak dianggap sebagai pelampiasan dari luka hati yang dialami.

2.      Sulit merasa terhubung
Penyandang BPD biasanya mengalami kesulitan dalam berhubungan dengan orang lain. Hal ini karena BPD sering kali terlalu sensitif dan tidak bisa menerima kenyataan yang pahit.

3.      Posesif
Penyandang BPD terkesan memiliki sikap yang posesif.

4.      Adiktif dan kompulsif
Inilah yang memicu penyandang BPD lebih mudah terjerumus pada perilaku kecanduan obat-obatan terlarang atau minuman keras 

5.      Hitam-putih
Penyandang BPD cenderung mendefinisikan orang lain dalam posisi hitam-putih atau benar-salah. Penilaian ini muncul di benak penyandang BPD berdasarkan pengalaman mereka, misalnya trauma, kekecewaan, pengabaian dan pengkhianatan.Akibatnya orang lain pun dianggap sebagai sebuah benda atau obyek tertentu, tetapi bukan satu sosok. Hal ini mendorong perilaku penyandang BPD yang menganggap orang lain sebagai obyek kegembiraan, kemarahan, kebencian atau justru cinta.
  
C.   Gejala
Gangguan ini biasanya melibatkan tingkat yang  tidak biasa dari ketidak stabilan suasana hati, ketidak stabilan dalam berfikir. Sikap dan perasaan terhadap orang lain berubah – rubah dengan cepat dalam periode yang singkat. Emosinya tidak teratur dan perubahannya tidak luwes. Cepat marah dan juga sarkastik dalam memandang orang lain. Subjek tidak mampu mengembangkan pemikiran yang jernih dari diri dan mungkin tidak menyetujui nilai – nilai, kesetian, dan karir. Mereka tidak mampu bertahan tanpa orang  lain sehingga cenderung memiliki hubungan personal yang tidak bertahan lama  serta kurangnya penerimaan. Perasaan mereka tentang orang lain sering berubah dari positif ke negative, umumnya setelah kecewa atau ancaman kehilangan seseorang. Citra diri juga dapat berubah dengan cepat dari positif ke negative. Perilaku implusif yang umum, termasuk alkohol, penyalahgunaan narkoba, seks tidak aman, perjudian dan kenekatan pada umumnya.

D.   Faktor Penyebab Borderline Personality Disorder
            Sampai saat ini penyebab pasti dari terjadinya gangguan kepribadian ambang ini masih belum diketahui, namun faktor lingkungan dan genetic memiliki peran dalam membentuk seseorang untuk menunjukkan gejala dan bentuk dari gangguan ini.Seperti yang telah dikemukakan di atas bahwa teori psikoanalisa dalam menjelaskan terjadinya gangguan kepribadian Borderline ini, sebagai akibat dari yang di alami si penderita dalam kehidupannya di masa lalu. Untuk lebih jelas sebagai berikut :
1.      Kekerasan pada Masa Kanak-kanak, Penolakan dan Terpisah dengan Orang Tua Kandung
Banyak studi menunjukkan bahwa hubungan kekerasan pada anak, terutama pelecehan dan kekerasan seksual akan menumbuhkan perkembangan kepribadian anak di kemudian hari menjadi  BPD. Penderita gangguan kepribadian borderline mengalami kekerasan verbal, emosi, fisik dan seksual pada masa perkembangan kanak-kanaknya. Pada anak perempuan yang terpisah dari orangtua kandung dan dipungut oleh orang tua asuh mempunyai resiko mengalami kekerasan dan pelecehan  seksual lebih besar dibandingkan anak laki-laki, akan tetapi antara keduanyamemiliki potensi kekerasan lainnya. Keduanya mempunyai hubungan keterdekatan kemunculan gangguan kepribadian pada fase perkembangan selanjutnya
2.      Faktor Kegagalan Tugas dalam Perkembangan
Faktor lain kemunculan gangguan kepribadian borderline tidak hanya disebabkan oleh gangguan spektrum dari trauma saja, penelitian Kernberg menyebutkan bahwa kemunculan BPD disebabkan oleh kegagalan tugas-tugas perkembangan pada masa kanak-kanak. Kegagalan tersebut berupa kegagalan anak dalam mengenal dan membedakan diri anak dengan orang lain yang selanjutnya berkembang bentuk-bentuk psikosis pada anak. Pendidikan orangtua di rumah juga ikut mempengaruhi terbentuknya BPD, seperti interaksi negatif antara orangtua-anak, kurangnya empati, dan lebih besar kritikan yang ditujukkan pada anak dibanndingkan penghargaan.
3.      Faktor Genetik
Beberapa literatur menyebutkan bahwa perlakuan-perlakuan yang berhubungan dengan BPD akan mempengaruhi pada gen yang nantinya akan mempengaruhi pada kepribadian anak, akan tetapi faktor genetik ini masih diteliti lebih lanjut. Pengaruh serotonin berhubungan dengan genetik diduga juga ikut berpengaruh
4.      Ketidakseimbangan Neurotransmitter
Ketidakseimbangan neurotransmiter seperti serotonin, norepinephrine dan acetylcholine (berpengaruh pada jenis emosi dan mood); GABA, (stabilisator perubahan mood), fungsi amygdala; ikut mempengaruhi perilaku penderita BPD dalam merespon stressor yang muncul. Perilaku Impulsive dan aggressive disebabkan ketidakseimbangan serotonin dan bagian wilayah prefrontal kortek.
Dalam mendiagnosis gangguan kepribadian ambang di dalam klinis sehari-hari maka kita memerlukan suatu pedoman diagnositik yang terdapat baik dalamDSM IV-TR atau di dalam PPDGJ III/ICD 10. Berdasarkan Diagnostic andStatistic Manual of Mental Disorder IV- Text Revised (DSM IV-TR), gangguan kepribadian ambang adalah suatu pola yang menetap dari ketidakstabilan hubungan interpersonal, gambaran diri dan afek dan impulsivitas yang nyata dimulai pada masa dewasa awal dan bermanifestasi dalam berbagai konteks,seperti diindikasikan oleh 5 atau lebih dari hal-hal yang tercantum di bawah ini :

Kriteria Gangguan Kepribadian Ambang Batas (DSM IV- TR)
Kriteria
1.      usaha yang tidak beraturan untuk menghindari penolakan yang nyata atau imajiner. Catatan: tidak termasuk bunuh diri dan perilaku menyakiti diri sendiri seperti yang tertuang pada butir ke-5
2.      sebuah pola hubungan interpersonal yang tidak stabil dan terus menerus yang ditandai dengan pertukaran idealisasi dan devaluasi yang ekstrem.
3.      gangguan identitas: ketidakstabilan gambaran diri atau perasaan diri yang nyata dan terus menerus.
4.      impulsitas pada setidaknya dua area yang mempunyai efek personal dalam perusakan diri (contoh: belanja, seks, penyalahgunaan zat, berkendaraan ceroboh, makan dan minum berlebihan). Catatan: tidak termasuk bunuh diri dan perilaku menyakiti diri sendiri seperti yang tertuang pada butir ke-5.
5.      perilaku, isyarat  atau ancaman bunuh diri yang sering atau perilaku melukai diri.
6.      efek yang tidak stabil yang ditandai dengan mood yang reaktif (contoh: episode disforia yang sering, iritabel atau kecemasan yang berlangsung beberapa jam dan jarang lebih dari 2 hari).
7.      perasaan kosong yang kronis.
8.      marah yang tidak sesuai, sering atau kesulitan dalam mengendalikan amarah (contoh: sering menunjukkan perangai, marah yang konstan. Sering berkelahi)
9.       ide paranoid yang berhubungan dengan stress yang berlangsung sementara atau gejala disasosiatif yang parah.



DAFTAR PUSTAKA
1.      Bayu Aditama (2013) Borderline Personality Disorder Anak berkebutuhan Khusus http://www.academia.edu/7492854/BORDERLINE_PERSONALITY_DISORDER_ANAK_BERKEBUTUHAN_KHUSUS_. Diunduh tanggal 5 Juli 2015 pukul 21.00 WIB.
2.      Anonim (2015) https://en.wikipedia.org/wiki/Borderline_(2008_film). Diunduh tanggal 5 Juli 2015 pukul 20.00 WIB.
3.      Anonim (2010) http://movietex.net/borderline-kiki-story-tvtip-of-the-week/. Diunduh tanggal 5 Juli 2015 pukul 20,00 WIB.








Selasa, 04 November 2014

Kecanduan Internet dan Cara Mengatasinya

Penggunaan internet sudah sangat umum pada zaman sekarang. Tapi sebuah studi menemukan bahwa menggunakan internet secara berlebihan dapat merusak otak remaja yang membuat salah satu bagian otak cenderung keriput. Hal ini dapat mempengaruhi tingkat konsentrasi dan memori, serta kemampuan remaja untuk membuat keputusan dan tujuan yang diterapkan. Selain itu juga dapat mengurangi hambatan dan mendorong remaja melakukan perilaku yang tidak pantas.
Peneliti mengambil scan otak Magnetic Resonance Imaging (MRI) dari 18 mahasiswa berusia 19 tahun yang menghabiskan 8 sampai 13 jam sehari bermain game online dan melakukannya secara terus menerus selama enam hari dalam seminggu. Para siswa diklasifikasikan sebagai pecandu internet setelah menjawab 8 pertanyaan.
Hasil perbandingan dengan kelompok kontrol menunjukkan bahwa remaja pecandu internet mengalami kerusakan pada materi abu-abu di permukaan keriput otak (korteks), yang merupakan tempat pengolahan memori, emosi, kemampuan bahasa, penglihatan, pendengaran dan kontrol motor.
Pertanyaan meliputi, apakah mereka mencoba untuk berhenti menggunakan komputer dan apakah mereka telah berbohong pada anggota keluarga mereka tentang jumlah waktu yang mereka habiskan untuk bermain game online. Sebagian siswa yang hanya menghabiskan waktunya kurang dari dua jam sehari di internet.
Gejalanya antara lain, disibukkan dengan Internet, sudah berulang kali mencoba mengontrol penggunaan internet namun gagal, merasa gelisah, murung, depresi atau mudah tersinggung ketika mencoba mengurangi penggunaan internet.
Kecanduan internet telah diperdebatkan secara luas dalam dunia kesehatan mental, terutama karena buku pegangan dan panduan gangguan psikologis, ‘The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM)’ sedang direvisi. Beberapa ahli tidak setuju jika kondisi ini dimasukkan dalam kategori kecanduan atau kategori lain.
Remaja sekarang sudah tidak memikirkan pelajaran-pelajaran yang di kasih dari sekolahnya dari sebagian mereka. Karena di zaman yang sudah canggih saat ini jadi, anak-anak dan remaja sekali pun ingin tahu apa itu internet. Dan semua itu wajar bagi semua orang untuk mengetahui apa itu internet.
Ada kalanya seseorang yang telah kecanduan internet, bisa saja menghiraukan sosial disekelilingnya, orang tersebut bisa terpaku seharian di internet tanpa tahu apa yang ada di lingkungannya, hal ini memang cukup berbahaya jika terjadi, untuk itulah jika anda seorang netter, sebisa mungkin luangkan waktu untuk sekedar berbincang dengan masyarakat sekitar.
Internetpun bisa menyebabkan ketergantungan (hal ini biasa terjadi ketika seseorang telah sangat suka terhadap jejaring sosial ataupun game online) hingga mengakibatkan lupa waktu dalam kehidupannya.
Akan tetapi wajib juga kita ketahui yaitu Dampak Negatif Internet, Tentu saja ada banyak dampak negatif internet, dampak ini sering kali tak terlihat atau diketahui oleh sebagian orang, akan tetapi perkembangan ilmu pengetahuan tentang internet saat ini bagaikan pisau bermata dua, disisi lain internet juga mempunyai banyak dampak positif.
Dari berbagai kasus yang dialami oleh pengamat internet sudah memberikan istilah atau mendefinisikan kejahatan-kejahatan dalam dunia maya atau internet. Internet ibarat pisau bermata dua. Di tangan orang yang benar maka internet dapat menjadikan seseorang bertambah ilmu dan pengetahuannya. Sebaliknya di tangan orang yang tidak bertanggung jawab internet dapat mencelakai diri sendiri dan orang lain. Di balik kecanggihan teknologi yang dibuat manusia ini ternyata menyimpan kelemahan. Kelemahan itulah yang sering dijadikan lahan bisnis yang empuk oleh orang yang tidak memikirkan kerugian pada generasi yang akan datang. Situs-situs yang tak layak dibaca dan dilihat di publik banyak beredar. Pornografi secara terang-terangan sering bermunculan dibalik sebuah informasi yang dibaca di internet ini.
Oleh karena itu, masyarakat sebaiknya harus tahu kelebihan dan kekurangan dari internet, maupun apa yang tidak dapat mereka cegah sekalipun mereka akan salah langkah ketika menggunakan teknologi dijital. Karena itu, diperlukan edukasi penggunaan alat-alat canggih tersebut serta dampaknya kalau digunakan secara sembarangan. Maka semua informasinya mudah disebarkan dan sepanjang zaman.
Selain menyuguhkan berbagai manfaat yang beragam, internet dan media sosial juga dapat menyebabkan penyakit mental yang cukup berbahaya yaitu kecanduan. Kecanduan internet dan sosial media merupakan sebuah penyakit psikologis yang mirip seperti kecanduan narkoba. Pasalnya, orang yang sudah kecanduan sosial media akan merasa gelisah dan tidak tenang jika belum membuka sosial media barang sebentar saja. Selain itu, mengobati orang yang kecanduan sosial media juga bukanlah hal yang mudah karena membutuhkan sebuah proses yang tidak sebentar.
Jika Anda salah seorang yang sudah kecanduan oleh penyakit baru ini, kali ini Paseban akan mengulas langkah-langkah ampuh untuk mengobati kecanduan tersebut. Walaupun tidak akan membuat Anda benar-benar tidak akan menggunakan sosial media lagi, namun setidaknya Anda tidak akan terus menerus membuka sosial media sepanjang hari.
1.      Niat & Membulatkan Tekad
Langkah pertama untuk mengobati kecanduan sosial media tentu saja niat dan kebulatan tekad dari Anda untuk menjauhi dunia hitam tersebut. Anda harus berjanji pada diri Anda sendiri untuk tidak terjerumus lagi jika nanti Anda sudah sembuh dari kecanduannya.
2.      Puasa Membuka Sosial Media
Langkah selanjutnya yang harus Anda lakukan adalah puasa membuka sosial media yang hanya akan membuang-buang waktu Anda seperti Facebook, twitter, dan lainnya. Mungkin sangat sulit dalam melakukannya, namun hal inilah yang harus Anda lakukan untuk benar-benar mengobati kecandun tersebut. Jika Anda merupakan seorang yang bekerja dengan menggunakan Facebook dan Twitter, maka pastikan Anda hanya menggunakan jejaring sosial tersebut untuk keperluan kerja saja, bukan untuk hal-hal yang tidak berguna lainnya.
3.      Lakukan Hal Yang Lebih Bermanfaat
Ketika Anda sedang menjalani puasa sosial media selama satu bulan penuh, pasti Anda akan menemukan berbagai macam hal berguna yang bisa Anda lakukan. Nah, teruslah lakukan hal berguna tersebut ketika puasa sosial media Anda sudah berakhir.
4.      Jangan Membuka Ponsel ketika Sedang Berkumpul
Langkah selanjutnya yang harus Anda lakukan adalah untuk tidak membuka ponsel untuk urusan sosial media ketika sedang berkumpul bersama teman ataupun keluarga. Bahkan jika Anda sedang berkumpul berama teman-teman, Anda dapat membuat sebuah permainan dengan mereka. Permainannya mudah, barang siapa yang membuka ponsel ketika sedang berkumpul, maka ia harus mentraktir semua makanan yang dibeli.
5.      Buatlah One-Hour Rule
Jika Anda terbiasa untuk membuka sosial media ketika Anda baru bangun dan juga ketika Anda mau tidur, maka Anda harus membuat one-hour rule alias peraturan satu jam. Dalam peraturan ini, Anda tidak boleh membuka sosial media selama satu jam setelah bangu tidur dan juga satu jam sebelum anda tidur.
6.      Mengatur Waktu Online
Setelah Anda membiasakan diri untuk tidak membuka sosial media ketika bangun dan akan tidur, maka selanjutnya Anda harus mengatur berapa jam atau kapan saja anda boleh membuka sosial media dalam sehari. Anda dapat mengaturya secara manual ataupun dengan menggunakan aplikasi-aplikasi produktivitas yang banyak tersedia.
7.      Menghapus Koneksi ke Sosial Media
Jika Anda memiliki banyak aplikasi maupun layanan web yang tersambung ke sosial media, maka Anda harus mulai memutus sambungan tersebut. Dengan begitu, Anda tidak akan lagi terus menerus melakukan sharing video YouTube, foto instagram, artikel, berita, dan yang lainnya.
8.      Blokir Sosial Media
Untuk semakin memuluskan berbagai macam langkah di atas, maka langkah terakhir yang dapat Anda lakukan adalah dengan memblokir situs sosial media tersebut di waktu-watu tertentu. Dengan begitu, tidak akan ada lagi istilah tidak sengaja dan lainnya ketika membuka Facebook dan Twitter.

Sumber :
-          http://kesehatan.kompasiana.com/medis/2014/01/04/kecanduan-internet-dapat-merusak-otak-remaja-622143.html

Selasa, 14 Oktober 2014

TUGAS 1 (INTERNET DAN PENGGUNAAN INTERNET DALAM BIDANG PSIKOLOGI)

Saya akan membahas tentang apa itu internet dan penggunaan internet dalam bidang psikologi. Pertama akan saya jelaskan tentang sejarah internet terlebih dahulu.
Internet pertama kali nampak di Amerika Serikat yang di gagas oleh departemen pertahanan pada th. 1969, melewati proyek arpa dimaksud juga ARPANET ( advanced research project agency network ). didalam proyek tersebut mereka memberikan bahwa gunakan perangkat hardware serta software berbasis unix, komunikasi dapat dikerjakan dengan jarak yang tidak terbatas melewati saluran telephone.
didalam proyek arpanet terbentuklah cikal akan TCP/IP ( transmission control protocol/internet protocol ) layaknya saat ini ini. mereka merancang bentuk jaringan, kehandalan, seberapa besar informasi dapat dipindahkan, dan setelah itu semua standar. pada saat itu internet di tujukan untuk keperluan militer, tetapi bersamaan berjalanya waktu internet lalu berkembang untuk pendidikan serta umum.
th. 1972, Roy Tomlinson sukses menyempurnakan program e-mail yang ia buat 1 tahun yang lantas untuk ARPANET. program e-mail ini demikian gampang hingga segera jadi popular.
Hari bersejarah selanjutnya yaitu tanggal 26 maret 1976, saat ratu inggris sukses kirim e-mail dari royal signals and radar establishment di malvern. 1 tahun lantas, telah kian lebih 100 komputer yang berhimpun di arpanet membentuk sesuatu jaringan atau network.
Pada th. 1984 diperkenalkan sistem nama domain, yang saat ini kita kenal dengan dns atau domain name server. komputer yang tersambung dengan jaringan yang ada telah melebihi 1000 komputer lebih. pada 1987 jumlah computer yg tersambung ke jaringan meningkat hingga 10kali lipat hingga manjadi 10. 000 lebih.
th. 1988, Jarko oikarinen dari finland mendapatkan serta sekalian memperkenalkan irc atau internet relay chat. 1 tahun sesudahnya pengguna kembali melonjak 10 kali lipat lebih kurang 100. 000 pengguna terhubung.
Pada th. 1990 dapat dikira th. yang sangat bersejarah didalam dunia internet, saat tim berners lee mendapatkan program ubahor serta browser yang dapat menjelajah pada satu komputer dengan komputer yang lain, yang membentuk jaringan itu. program inilah yang dimaksud www, atau worl wide situs.
Aplikasi world wide situs ( www ) ini jadi content yang dinanti seluruh pengguna internet. www bikin seluruh pengguna bisa saling sharing berbagai macam aplikasi serta content, dan saling mengaitkan materi-materi yang tersebar di internet. sejak waktu itu perkembangan pengguna internet meroket jadi jutaan apalagi hingga saat ini nyaris semua dunia terhubung ke internet.
Fasilitas Internet
Fasilitas-Fasilitas yang dapat Anda manfaatkan dengan menggunakan internet, diantaranya :
- Web, adalah fasilitas hypertext untuk menampilkan data berupa teks, gambar, bunyi, animasi dan data multimedia lainnya, yang diantara data tersebut saling berhubungan satu sama lain. Untuk memudahkan Anda membaca data dan informasi tesebut Anda dapat mempergunakan web browser seperti Internet Explorer ataupun Netscape.
- E-Mail (Electronic Mail), dengan fasilitas ini Anda dapat mengirim dan menerima surat elektronik (e-mail) pada/dari pemakai komputer lain yang terhubung di internet, dan dapat menyertakan file sebagai lampiran (attachment).
- Newsgroup, fasilitas ini digunakan untuk mendistribusikan artikel, berita, tanggapan, surat, penawaran ataupun file ke pemakai internet lain yang tergabung dengan kelompok diskusi untuk topik tertentu. Dengan fasilitas ini pula Anda dapat melakukan diskusi, seminar ataupun konferensi dengan cara elektronik tanpa terikat waktu, ruang dan tempat.
- FTP (File Transfer Protocol), fasilitas ini digunakan untuk menghubungkan ke server computer tertentu dan bila perlu menyalin (download) file yang Anda butuhkan dari server tersebut dan menyimpannya di komputer Anda.
1.3. Istilah-Istilah Yang Sering Digunakan
Ada beberapa istilah yang sering digunakan apabila Anda bekerja dalam Internet, diantaranya yaitu:
- WWW (World Wide Web), merupakan kumpulan web server dari seluruh dunia yang berfungsi menyediakan data dan informasi untuk digunakan bersama. Berbagai informasi dapat Anda temukan pada WWW, seperti informasi politik, ekonomi, sosial, budaya, sastra, sejarah, teknologi, pendidikan dan sebagainya. Kita dapat mengumpamakan WWW ini merupakan perputakaan besar yang menyediakan berbagai informasi yang dibutuhkan.
- Web Site (Situs Web), merupakan tempat penyimpanan data dan informasi dengan berdasarkan topik tertentu. Diumpamakan situs Web ini adalah sebuah buku yang berisi topik tertentu.
- Web Pages (Halaman Web), merupakan sebuah halaman khusus dari situs Web tertentu. Diumpamakan halaman Web ini adalah sebuah halaman khusus buku dari situs Web tertentu.
- Homepage, merupakan sampul halaman yang berisi daftar isi atau menu dari sebuah situs Web.
- Browser, merupakan program aplikasi yang digunakan untuk memudahkan Anda melakukan navigasi berbagai data dan informasi pada WWW.
Sedangkan menurut saya sendiri internet adalah sebuah jaringan komputer yang terdiri dari berbagai macam ukuran dan jenis jaringan komputer di seluruh dunia. Jaringan-jaringan komputer ini saling berhubungan dan berkomunikasi satu sama lain melalui bantuan telepon dan satelit, yang digunakan untuk keperluan pemerintahan, pendidikan, perdagangan, ilmu pengetahuan dan perorangan.
Kemudian saya akan membahas mengenai internet dalam bidang psikologi.
Komputer sebagai media komunikasi memiliki kegunaan seperti : email, open virtual discussion groups (newsgroup), forums, chat room, voice exchange (telepon), dan face to face video communications (video conferencing), telah menjadi kebiasaan dan merupakan sesuatu yang setiap hari digunakan untuk bisnis, pendidikan, dan hiburan. Psikologi mulai dikenal pada akhir 1980-an. Aplikasi psikologi pertama yang menggunakan internet (world wide web) dimulai dari konseling melalui email. E-Counseling merupakan salah satu bentuk nyata aplikasi Teknologi Informasi dalam bidang Psikologi. Internet menawarkan suatu proses psikoterapis yang menggunakan suatu media komunikasi yang terbaru, dimana melalui media ini mereka dapat memberikan suatu intervensi psikoterapi yang disebut dengan E-counseling atau e-mail counseling. E-mail conseling merupakan pelayanan intervensi psikologi yang dilakukan melaui Internet, dimana proses terapi terlebih dahulu dilakukan melaui media ini, untuk kemudian menyususn rencana dalam melakukan intervensi psikologi secara face-to-face (secara langsung) yang akan dilakukannya. Fungsi dari e-counseling adalah untuk membantu terapis dalam mengumpulkan sejumlah data yang terkait dengan kliennya sebelum akhirnya terapis dan klien sepakat untuk bertemu secara langsung untuk melakukan proses terapis selanjutnya.
                       
Pesatnya perkembangan komputer dan teknologi informasi selama dekade terakhir telah berdampak pada psikologi, yang telah bergerak dalam konteks ini dari aplikasi komputer lokal kepada aplikasi jaringan yang memanfaatkan Internet. Secara khusus, 10 jenis aplikasi Intemet psikologis antara lain:
1. information resources on psychological concepts and issues;
2. self-help guides;
3. psychological testing and assessment;
4. help in deciding to go into therapy;
5. information about specific psychological services;
6. single-session psychological advice through e-mail or e-bulletin boards;
7. ongoing personal counseling and therapy through e-mail;
8. real-time counseling through chat, web telephony, and videoconferencing;
9. synchronous and asynchronous support groups, discussion groups, and group counseling;
10. psychological and social research.

Sumber :


Kamis, 19 Juni 2014

Harapan Nilai Saya di Mata Kuliah Matematika dan Ilmu Alamiah Dasar

Assalamualaikum Wr.Wb.

Hallooooo…….
Mulai darimana ya enaknya, hmm pertama-tama saya ingin memperkenalkan diri dulu. Nama saya Pradina Utami mahasiswi Gunadarma. Oke cukup segitu aja ya perkenalannya, kita mulai aja ya apa yang ingin saya bahas kali ini :D
Tugas kali ini adalah membuat harapan nilai di mata kuliah Matematika dan Ilmu Alamiah Dasar, mata kuliah ini termasuk mata kuliah Softskill. Yaap saya memang benar-benar mengharapkan di mata kuliah ini saya mendapat nilai A..

Awal saya memasuki semester 2 itu ada mata kuliah Matematika dan Ilmu Alamiah Dasar, jujur ketika saya tau ada mata kuliah matematika ini saya agak gimanaaaa gitu ya ada malesnya, betenya dan segala macem lah ya..  Tapi ternyata dugaan saya salah ketika dosen mulai masuk dan memberikan tugas, matematika kali ini bedalah ya sama matematika waktu SMA hahaha....

Tugas pertama saya disuruh bikin cerita dari asal daerah, awalnya saya mikir tugas ini ga nyambung sama mata kuliah yang disebut MATEMATIKA tapi yaudahlah ya dikerjain aja, namanya juga tugas dari dosen. Nah tugas pertama selesai!!!Tugas Kedua disini saya membuat video tentang perubahan fisika atau kimia, ya masih di anggap mudah lah ya tugas kedua ini, dan disaat itupun saya buat video yang gampang aja  membuat perubahan es menjadi cair. Oke tugas kedua selesai!!! Dan lanjut tugas ketiga yaitu membuat video tentang graf. Naaaah awalnya saya ngga ngerti apa itu graf??? Akhirnya saya coba nanya teman-teman dan searching-searching jadi Alhamdulillah ngerti, dan saya mengerjakan sampai selesai tanpa merasakan beban sedikitpun. ALHAMDULILLAH tugas ketiga selesai!!!

Dan Terakhir pertemuan dosen memberikan 2 tugas lagi, dan salah satu tugasnya ya ini yang sedang saya kerjakan satu lagi menyusul :D
Dari semua tugas tugas yang diberikan oleh Ibu Hafidzah selaku dosen, saya berterima kasih karena tugas yang ibu berikan tidak membuat mahasiswanya menjadi setres, selain itu dari tugas yang ibu berikan saya juga mendapatkan pengetahuan baru. Untuk itu saya benar-benar mengharapkan nilai A pada mata kuliah Matematika dan Ilmu Alamiah Dasar ini :D


Wassalamualaikum Wr.Wb

Senin, 09 Juni 2014

GRAF

GRAF

Graf adalah  sekelompok simpul-simpul (nodes/vertices) V, dan sekelompok sisi (edges) E yang menghubungkan sepasang simpul. Bayangkan simpul-simpul tersebut sebagai lokasi-lokasi, maka himpunan dari simpul-simpul tersebut adalah himpunan lokasi-lokasi yang ada. Dengan analogi ini, maka sisi merepresentasikan jalan yang menghubungkan pasangan lokasi-lokasi tersebut.
Graf juga didefinisikan sebagai himpunan benda-benda yang disebut verteks (node) yang terhubung oleh sisi (atau edge ata u arc). biasanya graf digambarkan sebagai kumpulan titik-titik (melambangkan verteks) yang dihubungkan oleh garis-garis (melambangkan sisi).

Jenis-Jenis Graf
Berdasarkan ada tidaknya gelang atau sisi ganda pada suatu graf, maka secara umum graf dapat digolongkan menjadi dua jenis :
1. Graf sederhana ( simple graph ).
Graf yang tidak memiliki gelang maupun sisi-ganda.
2. Graf tak-sederhana ( unsimple-graph ).
Graf yang memiliki gelang maupun sisi-ganda. Ada dua macam graf tak-sederhana, yaitu graf ganda (multigraph) dan graf semu (pseudograph). Graf ganda adalah graf yang memiliki sisi ganda, sedangkan graf semu adalah graf yang memiliki gelang.
 Berdasarkan jumlah simpul pada suatu graf, maka secara umum graf dapat digolongkan menjadi dua jenis:
1. Graf berhingga ( limited graph ).
2. Graf tak-berhingga ( unlimited graph ).
Berdasarkan orientasi arah pada sisi maka secara umum graf dapat digolongkan menjadi dua jenis:
1. Graf berarah ( directed graph ).
Graf yang setiap sisinya diberikan orientasi arah. Pada graf berarah, ( vj, vk ) dan ( vk , vj ) menyatakan dua busur yang berbeda, dengan kata lain
( vj ,vk ) ≠ ( vk ,vj )
Untuk busur ( vj ,vk ), simpul vj disebut simpul asal ( initial vertex ) dan untuk simpul vkdisebut simpul terminal
( terminal vertex ).
2. Graf tak-berarah ( undirected graph ).
Graf yang sisinya tidak memiliki orientasi arah. Pada graf tek-berarah, urutan pasangan simpul yang dihubungkan oleh sisi tidak diperhatikan, dengan kata lain:
( vj ,vk ) = ( vk ,vj ).
Terminologi Dasar
Terdapat beberapa istilah penting yang berkaitan dengan graf. Berikut ini didefinisikan beberapa terminologi yang sering digunakan:
1. Bertetangga ( Adjacent )
Dua buah simpul pada graf tak-berarah G dikatakan bertetangga bila keduanya terhubung langsung dengan sebuah sisi. Dengan kata lain, vj bertetangga dengan vk jika (vj , vk ) adalah sebuah sisi pada graf G.
2. Bersisian ( Incident )
Untuk sembarang sisi e = (vj , vk ), sisi e dikatakan bersisian dengan simpul vj dan simpul vk .

3. Simpul Terpencil ( Isolated Vertex )
Simpul yang tidak mempunyai sisi yang bersisian dengannya. Atau, dapat juga dinyatakan bahwa simpul terpencil adalah simpul yang tidak satupun bertetangga dengan simpul-simpul lainnya.
4. Graf Kosong ( Null atau Empty Graph )
Graf yang himpunan sisinya merupakan himpunan kosong, ditulis sebagai Nn, yang dalam hal inin adalah jumlah simpul.
5. Derajat ( Degree )
Derajat suatu simpul pada graf tak berarah adalah jumlah sisi yang bersisian dengan simpul tersebut.
Pada graf berarah, derajat simpul v dinyatakan dengan din(v) dan dout(v), yang dalam hal ini:
din(v) = derajat masuk (in-degree)
= jumlah simpul yang masuk ke simpul v 
 dout(v) = derajat masuk (in-degree)
= jumlah simpul yang keluar dari simpul v 
dan
d(v) = din(v) + dout(v).
Notasi: d(v) menyatakan derajat simpul.
6. Lintasan ( Path )
Lintasan yang panjangnya n dari simpul awal v0 ke simpul tujuan vn di dalam graf G ialah barisan berselang-seling simpul-simpul dan sisi-sisi yang berbentuk v0 , e1 , v1 , e2 , v2 ,…,vn-1,en ,vn sedemikian sehingga e1 = ( v0 , v1 ) ,
e2 = ( v1 , v2 ) , … , en = ( vn-1 , vn ) adalah sisi-sisi dari graf G.

7. Siklus ( Cycle ) atau Sirkuit ( Circuit )
Lintasan yang berawal dan berakhir pada simpul yang sama.
8. Terhubung (connected)
Graf tak-berarah G disebut graf terhubung ( connected graph ) jika untuk setiap pasang simpulvi dan vj di dalam himpunan V terdapat lintasan dari vi ke vj ( yang juga harus berarti ada lintasan dari vi ke vj ). Jika tidak, maka G disebut graf tak-terhubung (disconnected graph ). Sedangkan graf berarah G dikatakan terhubung jika graf tak-berarahnya terhubung (graf tak-berarah dari G diperoleh dengan menghilangkan arahnya).
9. Upagraf ( Subgraph )
Misalkan G = (V,E) adalah sebuah graf. G1 = (V1 , E1) adalah upagraf dari G jika V1 C V dan E1 C E
10. Komplemen Upagraf
Komplemen dari upagaraf G1 terhadap graf G adalah graf G2 = (V2 , E2) sedemikian sehinggaE2 = E – E1 dan V2 adalah himpunan simpul yang anggota – anggota E2 bersisian dengannya.
11. Upagraf Merentang (Spanning Subgraph )
Upagraf G1 = (V1 , E1) dari G = (V, E) dikatakan upagraf merentang jika V1 = V ( yaitu G1mengandung semua simpul dari G ).
12. Cut-set
Cut-set dari graf terhubung G adalah himpunan sisi yang bila dibuang dari G menyebabkan Gtidak terhubung. Jadi, cut-set selalu menghasilkan dua buah komponen terhubung.

13. Graf Berbobot ( Weighted Graph )
Graf yang setiap sisinya diberi harga (bobot).
Disini saya akan memberikan contoh graf teratur berderajat 3 , 4 dan 5 ( 3D, 4D, 5D ) maksud dari :
3D yaitu setiap titik dapat menghasilkan 3 garis 
4D yaitu setiap titik dapat menghasilkan 4 garis
5D yaitu setiap titik dapat menghasilkan 5 garis

berikut contoh gambar dari graf teratur :
Graf Teratur dengan 3D, 4D dan 5D








berikut video cara membuat graf teratur :
http://www.youtube.com/watch?v=U8_v5w5NDW8

Sumber :


Jumat, 02 Mei 2014

Perubahan Fisika "Es Batu Menjadi Mencair (air)"

Perubahan fisika adalah perubahan materi yang terjadi tanpa mengubah susunan materi sehingga tidak menghasilkan zat baru. Misalnya, air yang wujudnya cair jika dipanaskan berubah menjadi uap air yang berwujud gas. Air dapat pula berubah menjadi es yang wujudnya padat. 
Es yang asalnya berupa air akan berubah kembali menjadi air. Pada peristiwa ini yang berubah hanya wujud zat. Perubahan ini tidak menghasilkan senyawa baru. Es batu dan air merupakan senyawa yang sama, yaitu H2O 
Perhatikan es batu yang di panaskan. Es yang awalnya berwujud padat akan berubah wujud menjadi cair. Es batu dibuat dari air yang berwujud cair, kemudian di dinginkan hingga membeku menjadi padatan yang disebut "es". Perubahan es menjadi air dan air menjadi es merupakan perubahan fisika. 
Penyebabnya perubahan fisika ini  disebabkan oleh perubahan suhu atau karena gaya. Seperti air (cair) yang didinginkan akan menjadi es (padat) atau batu yang diberi gaya maka akan hancur membentuk beberapa batu yang lebih kecil.

Disini saya melakukan percobaan perubahan fisika yaitu es batu menjadi air. Es batu menjadi air adalah salah satu contoh paling mudah untuk kita amati di lingkungan sekitar kita.
Ada alat dan Bahan :
a. Es Batu
b. Tisu

Langkah-langkah yang saya lakukan didalam percobaan ini adalah :
Pertama saya menaruh es batu diatas tisu dan tempat yang terbuka lalu kemudian saya diamkan es batu itu. Lama-lama es batu itu akan mencari sedikit demi sedikit menjadi air dengan sendirinya.

Jadi, es batu jika dibiarkan ditempat terbuka akan perubah wujud dari padat menjadi cair. 

Berikut ini saya mempunyai contoh video es batu menjadi cair (air) :
http://youtu.be/nlKyLGVa0Cw


Jumat, 28 Maret 2014

Ranting Pohon Beringin

Di suatu daerah tepat nya di daerah Kebumen Jawa Tengah, ada satu pohon beringin yang sangat di takuti oleh masyarakat sekitar. Masyarakat sekitar takut dengan pohon beringin itu karena di pohon tersebut sudah ada ranting yang bergelantungan konon kata nya ada penunggu nya apalagi kalau ranting nya sudah sampai ke tanah.
Masyarakat sekitar kerap mendengar suara-suara aneh dari pohon beringin tersebut. Pohon tersebut usia nya mungkin sudah puluhan tahun dan tak ada satu warga di sana berani menebang pohon beringin itu. Karena ada pengalaman seorang warga mencabut ranting itu dia tidak percaya ada nya penghuni di pohon itu pas dia mencabut ranting itu keesokan nya dia sakit dan tidak berujung sembuh. Nah, masyarakat sekitar tau dengan ada nya pengalaman dari salah satu warga.
Salah satu warga meminta dukun di sekitar untuk menyembuhkan penyakit tersebut, dukun tersebut sempat kesal melihat kelakuan warga nya yang kerap tidak percaya di pohon beringin itu ada penghuni nya malah di anggap remeh, giliran sudah ada yang tumbang satu baru pada sadar ada nya penghuni di pohon beringin itu. Dukun tersebut meminta yang kena musibah itu untuk meminta maaf dan berjanji tidak akan menggangu nya.
Sebenar nya kita harus meyakini ada nya makhluk gaib yang di ciptakan tuhan dari api. Kita menyadari makhluk gaib itu ada di sekeliling kita. Kita tidak boleh takut dengan makhluk gaib, karena kita harus percaya tuhan selalu melindungi kita.
Pohon beringin itu dulu nya di tanam oleh seorang warga untuk berteduh di saat ujan turun. Niat yang baik salah satu warga tersebut, lama kelamaan pohon tersebut tumbuh besar entah siapa yang merawat pohon itu, di yakini air hujan itu membuat pohon beringin itu tumbuh besar dan semakin besar.
Masyarakat sekitar sepakat menjaga dan merawat pohon beringin itu. Warga disana mengambil sisi positif nya saja pohon beringin itu bisa buat udara menjadi sejuk.
Cerita di atas menujukkan hanya MITOS tidak tahu ada nya kebenaran dan tidak tahu ada nya kebohongan.